L’activité physique, votre alliée pour votre santé
Publié le 09 janvier 2026
Bouger chaque jour, c’est préserver sa mobilité, son équilibre et son autonomie pour profiter pleinement de sa retraite.
Bouger, la clé pour rester en forme
L’activité physique régulière est nécessaire pour maintenir votre autonomie et pour préserver un maximum son autonomie. Selon le programme ICOPE de l’OMS, soutenu par l’Assurance retraite, la mobilité fait partie des six fonctions essentielles à surveiller pour bien vieillir.
Grâce à l’application ICOPE Monitor, vous pouvez évaluer facilement votre condition physique. Le test du levé de chaise est simple :
- Asseyez-vous sur une chaise, bras croisés sur la poitrine.
- Levez-vous et asseyez-vous 5 fois de suite, le plus rapidement possible.
Ce test mesure la force des jambes et l’équilibre, deux indicateurs clés pour rester en forme.
Comment faire le test ?
Il suffit de télécharger gratuitement l’application ICOPE Monitor, ou une autre application disponible sur sante.fr, depuis votre téléphone ou votre tablette. Vous pouvez également faire le test directement depuis votre ordinateur.
